Cuando se trata de "masturbación", muchas personas todavía se sonrojan, cambian de tema o incluso lo consideran "algo que no deberían hacer". En muchas culturas, ha sido etiquetado como "vergonzoso", "sucio" o "degenerado", permaneciendo en una zona gris durante mucho tiempo. Pero, en realidad, la masturbación es un comportamiento fisiológico humano normal. Independientemente del sexo o la edad, la mayoría de las personas pueden experimentarlo en algún momento de sus vidas.

Más importante aún, en realidad tiene bastantes beneficios reales.

Hoy, hablemos de los efectos positivos de la masturbación desde una perspectiva científica y de salud mental, y también ayudemos a algunas personas a deshacerse de cargas innecesarias.

¿Alguna vez ha tenido esta experiencia: trabajar hasta altas horas de la noche, sentirse abrumado por un proyecto o sentirse tenso después de una discusión con la familia? En esos momentos, un acto privado de liberación puede hacerte sentir como una persona completamente diferente: relajada.

La masturbación promueve la liberación de dopamina, oxitocina y endorfinas en el cerebro. Estos tres son conocidos como el "trío feliz". La dopamina produce sensaciones de placer, la oxitocina te hace sentir calidez y apego, y las endorfinas son analgésicos y sedantes naturales. Muchas personas notan una estabilización significativa de su estado de ánimo y una relajación muscular después de la masturbación; incluso los dolores de cabeza o la irritabilidad pueden desaparecer.

Esto también explica por qué muchas personas lo utilizan como una "válvula de presión personal": nada de alcohol, nada de drogas, ningún daño a los demás, sólo una conversación privada con su propio cuerpo.

Para ser honesto, muchas veces no estamos familiarizados con nuestro propio cuerpo. Especialmente para aquellos criados con la noción de que "no se debe hablar de sexo", incluso tocarse a uno mismo puede resultar incómodo. La masturbación ofrece una oportunidad de exploración segura y sin juicios.

A través de la masturbación podrás descubrir poco a poco: ¿qué zonas son más sensibles? ¿Te gusta rápido o lento? ¿Necesitas estimulación directa o contacto indirecto? Esta información es increíblemente valiosa porque forma su "mapa de preferencias sexuales". Cuando finalmente inicies una relación íntima, no entregarás pasivamente todo el control a tu pareja. En su lugar, puedes guiarlos suavemente: "Esto me sienta mejor" o "Más claro, por favor".

Esta aceptación del propio cuerpo es una forma de confianza en sí mismo. Muchas personas descubren que después de familiarizarse con la masturbación, se sienten más cómodas mirándose en el espejo.

En las noches de insomnio, algunas personas cuentan ovejas, otras toman melatonina y otras… utilizan silenciosamente la masturbación para conciliar el sueño. Esto no es una broma: tiene una base fisiológica.

Después del orgasmo, los niveles de oxitocina y prolactina aumentan, mientras que el cortisol (la hormona del estrés) disminuye. Este estado es muy similar a la somnolencia que se siente después de una comida abundante: el cuerpo pasa de la excitación a la relajación profunda. Para aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño o se despiertan con frecuencia durante la noche, la masturbación moderada puede ser una ayuda para dormir natural, rápida y sin efectos secundarios.

Por supuesto, esto no quiere decir que debas hacerlo antes de acostarte. Pero si sientes la necesidad y te ayuda a dormir bien, ¿por qué no?

Mucha gente no sabe que la masturbación puede tener efectos positivos sobre determinados indicadores de salud física.

Para hombres:La masturbación regular puede ayudar a expulsar los espermatozoides envejecidos y acumulados y a reducir la concentración de marcadores inflamatorios en el semen. Algunos estudios urológicos sugieren que la eyaculación moderada (incluso mediante la masturbación) puede estar asociada con un menor riesgo de cáncer de próstata. Por supuesto, esto no significa que la masturbación "cure" nada; simplemente indica que es parte del metabolismo fisiológico normal.

Para mujeres:La congestión pélvica y las contracciones provocadas por la masturbación pueden promover la circulación sanguínea en los órganos reproductivos y aliviar la hinchazón abdominal baja y el dolor lumbar durante la menstruación. Algunas mujeres con dolorosos trastornos sexuales, bajo orientación médica, utilizan ejercicios de masturbación para relajar los músculos del suelo pélvico y adaptarse gradualmente a la penetración, mejorando así su experiencia sexual con su pareja.

Es importante enfatizar que estos beneficios se basan en una práctica "moderada y cómoda": demasiado de algo bueno puede ser contraproducente.