Όσον αφορά τον «αυνανισμό», πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να κοκκινίζουν, αλλάζουν θέμα ή ακόμη και να το θεωρούν «κάτι που δεν πρέπει να κάνουν». Σε πολλούς πολιτισμούς, έχει χαρακτηριστεί ως "ντροπή", "βρώμικο" ή "εκφυλισμένο", που παραμένει σε μια γκρίζα περιοχή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά στην πραγματικότητα, ο αυνανισμός είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη φυσιολογική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από το φύλο ή την ηλικία, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να το βιώσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Το πιο σημαντικό, έχει στην πραγματικότητα αρκετά πραγματικά οφέλη.

Σήμερα, ας μιλήσουμε για τα θετικά αποτελέσματα του αυνανισμού από επιστημονική άποψη και σκοπιά ψυχικής υγείας, και επίσης ας βοηθήσουμε μερικούς ανθρώπους να αποβάλουν περιττές αποσκευές.

Είχατε ποτέ αυτή την εμπειρία: να εργάζεστε μέχρι αργά το βράδυ, να είστε συγκλονισμένοι από ένα έργο ή να αισθάνεστε ένταση μετά από μια διαμάχη με την οικογένεια; Σε αυτές τις στιγμές, μια ιδιωτική πράξη αυτο-απελευθέρωσης μπορεί συχνά να σας κάνει να νιώσετε σαν ένα εντελώς διαφορετικό άτομο — χαλαρό.

Ο αυνανισμός προάγει την απελευθέρωση ντοπαμίνης, ωκυτοκίνης και ενδορφινών στον εγκέφαλο. Αυτοί οι τρεις είναι γνωστοί ως το «ευτυχισμένο τρίο». Η ντοπαμίνη φέρνει συναισθήματα ευχαρίστησης, η ωκυτοκίνη σε κάνει να νιώθεις ζεστασιά και προσκόλληση και οι ενδορφίνες είναι φυσικά παυσίπονα και ηρεμιστικά. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν σημαντική σταθεροποίηση της διάθεσής τους και μυϊκή χαλάρωση μετά τον αυνανισμό — ακόμη και οι πονοκέφαλοι ή ο ευερεθιστότητα μπορεί να εξαφανιστούν.

Αυτό εξηγεί επίσης γιατί πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν ως "προσωπική βαλβίδα πίεσης" - χωρίς αλκοόλ, χωρίς φάρμακα, χωρίς κακό σε άλλους, απλώς μια ιδιωτική συνομιλία με το σώμα σας.

Για να είμαστε ειλικρινείς, συχνά δεν είμαστε εξοικειωμένοι με το σώμα μας. Ειδικά για εκείνους που ανατρέφονται με την ιδέα ότι «το σεξ δεν πρέπει να συζητείται», ακόμη και το να αγγίζει κανείς τον εαυτό του μπορεί να αισθάνεται άβολα. Ο αυνανισμός προσφέρει μια ασφαλή ευκαιρία για εξερεύνηση χωρίς κρίση.

Μέσω του αυνανισμού, μπορείτε σταδιακά να ανακαλύψετε: ποιες περιοχές είναι πιο ευαίσθητες; Σας αρέσει γρήγορα ή αργά; Χρειάζεστε άμεση διέγερση ή έμμεσο άγγιγμα; Αυτές οι πληροφορίες είναι απίστευτα πολύτιμες επειδή αποτελούν τον "χάρτη σεξουαλικών προτιμήσεων" σας. Όταν τελικά μπείτε σε μια οικεία σχέση, δεν θα παραδώσετε παθητικά όλο τον έλεγχο στον σύντροφό σας. Αντίθετα, μπορείτε να τους καθοδηγήσετε απαλά: «Αυτό μου φαίνεται καλύτερα» ή «Αναπτήρας εκεί, παρακαλώ».

Αυτή η αποδοχή του σώματός σας είναι μια μορφή αυτοπεποίθησης. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι αφού εξοικειωθούν με τον αυνανισμό, νιώθουν πιο άνετα να κοιτούν τον εαυτό τους στον καθρέφτη.

Τις άγρυπνες νύχτες, μερικοί άνθρωποι μετρούν πρόβατα, άλλοι παίρνουν μελατονίνη και άλλοι… χρησιμοποιούν ήσυχα τον αυνανισμό για να τους βοηθήσουν να αποκοιμηθούν. Αυτό δεν είναι αστείο - έχει μια φυσιολογική βάση.

Μετά τον οργασμό, τα επίπεδα της ωκυτοκίνης και της προλακτίνης αυξάνονται, ενώ η κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες) πέφτει. Αυτή η κατάσταση μοιάζει πολύ με την υπνηλία που νιώθετε μετά από ένα ικανοποιητικό γεύμα — το σώμα μεταβαίνει από τον ενθουσιασμό στη βαθιά χαλάρωση. Για όσους έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή ξυπνούν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο μέτριος αυνανισμός μπορεί να είναι ένα φυσικό, γρήγορο, χωρίς παρενέργειες βοήθημα ύπνου.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνετε πριν κοιμηθείτε. Αλλά αν τύχει να νιώσεις την ανάγκη και σε βοηθά να κοιμάσαι καλά, γιατί όχι;

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι ο αυνανισμός μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις σε ορισμένους δείκτες σωματικής υγείας.

Για άνδρες:Ο τακτικός αυνανισμός μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των γηρασμένων, συσσωρευμένων σπερματοζωαρίων και στη μείωση της συγκέντρωσης φλεγμονωδών δεικτών στο σπέρμα. Ορισμένες ουρολογικές μελέτες υποδηλώνουν ότι η μέτρια εκσπερμάτιση (συμπεριλαμβανομένου του αυνανισμού) μπορεί να σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι ο αυνανισμός «θεραπεύει» τίποτα – απλώς δείχνει ότι είναι μέρος του φυσιολογικού φυσιολογικού μεταβολισμού.

Για γυναίκες:Η πυελική συμφόρηση και οι συσπάσεις που προκαλούνται από τον αυνανισμό μπορούν να προωθήσουν την κυκλοφορία του αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα και να ανακουφίσουν το φούσκωμα στην κάτω κοιλιακή χώρα και τον πόνο στη μέση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ορισμένες γυναίκες με επώδυνες διαταραχές της σεξουαλικής επαφής, υπό ιατρική καθοδήγηση, χρησιμοποιούν ασκήσεις αυνανισμού για να χαλαρώσουν τους μύες του πυελικού εδάφους τους και σταδιακά να προσαρμοστούν στη διείσδυση, βελτιώνοντας έτσι τη σεξουαλική τους εμπειρία με τον σύντροφό τους.

Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι αυτά τα οφέλη βασίζονται σε "μέτρια και άνετη" πρακτική — το πολύ καλό πράγμα μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό.