Als het om 'masturbatie' gaat, blozen veel mensen nog steeds, veranderen van onderwerp of beschouwen het zelfs als 'iets wat ze niet zouden moeten doen'. In veel culturen wordt het bestempeld als ‘beschamend’, ‘vies’ of ‘ontaard’, waardoor het lange tijd in een grijs gebied blijft hangen. Maar in werkelijkheid is masturbatie een normaal menselijk fysiologisch gedrag. Ongeacht geslacht of leeftijd, de meeste mensen kunnen er op een bepaald moment in hun leven mee te maken krijgen.

Wat nog belangrijker is, het heeft eigenlijk nogal wat echte voordelen.

Laten we het vandaag hebben over de positieve effecten van masturbatie vanuit een wetenschappelijk en geestelijk gezondheidsperspectief, en ook sommige mensen helpen onnodige bagage af te werpen.

Heeft u ooit deze ervaring gehad: tot diep in de nacht werken, overweldigd door een project of gespannen voelen na een ruzie met familie? Op die momenten kan een privé-daad van zelfontplooiing ervoor zorgen dat je je een heel ander persoon voelt: ontspannen.

Masturbatie bevordert de afgifte van dopamine, oxytocine en endorfine in de hersenen. Deze drie staan ​​bekend als het 'gelukkige trio'. Dopamine zorgt voor gevoelens van genot, oxytocine zorgt voor warmte en gehechtheid, en endorfines zijn natuurlijke pijnstillers en kalmerende middelen. Veel mensen merken na masturbatie een aanzienlijke stabilisatie van hun humeur en spierontspanning op – zelfs hoofdpijn of prikkelbaarheid kunnen verdwijnen.

Dit verklaart ook waarom veel mensen het gebruiken als een ‘persoonlijk drukventiel’ – geen alcohol, geen drugs, geen schade aan anderen, alleen een privégesprek met je eigen lichaam.

Eerlijk gezegd zijn we vaak behoorlijk onbekend met ons eigen lichaam. Vooral voor degenen die zijn opgegroeid met het idee dat 'seks niet bespreekbaar is', kan zelfs zichzelf aanraken ongemakkelijk voelen. Masturbatie biedt een veilige, oordeelsvrije gelegenheid voor verkenning.

Door masturbatie kun je geleidelijk ontdekken: welke gebieden zijn het meest gevoelig? Houd je van snel of langzaam? Heb je directe stimulatie of indirecte aanraking nodig? Deze informatie is ongelooflijk waardevol omdat het uw 'seksuele voorkeurskaart' vormt. Wanneer je uiteindelijk een intieme relatie aangaat, draag je niet passief alle controle over aan je partner. In plaats daarvan kun je ze zachtjes begeleiden: 'Dit voelt beter voor mij' of 'Lichter, alsjeblieft.'

Deze acceptatie van je eigen lichaam is op zichzelf een vorm van vertrouwen. Veel mensen merken dat ze, nadat ze vertrouwd zijn geraakt met masturbatie, zich meer op hun gemak voelen als ze naar zichzelf in de spiegel kijken.

Tijdens slapeloze nachten tellen sommige mensen schaapjes, sommigen nemen melatonine en anderen... gebruiken stilletjes masturbatie om hen te helpen in slaap te vallen. Dit is geen grap; het heeft een fysiologische basis.

Na een orgasme stijgen de niveaus van oxytocine en prolactine, terwijl cortisol (het stresshormoon) daalt. Deze toestand lijkt sterk op de slaperigheid die u voelt na een bevredigende maaltijd: het lichaam gaat over van opwinding naar diepe ontspanning. Voor degenen die moeite hebben om in slaap te vallen of die vaak 's nachts wakker worden, kan matige masturbatie een natuurlijk, snel slaapmiddel zijn zonder bijwerkingen.

Dit wil natuurlijk niet zeggen dat je het moet doen voordat je naar bed gaat. Maar als je de behoefte voelt en het je helpt om goed te slapen, waarom niet?

Veel mensen weten niet dat masturbatie positieve effecten kan hebben op bepaalde lichamelijke gezondheidsindicatoren.

Voor mannen:Regelmatige masturbatie kan helpen verouderd, opgehoopt sperma te verdrijven en de concentratie van ontstekingsmarkers in sperma te verminderen. Sommige urologische onderzoeken suggereren dat matige ejaculatie (ook door masturbatie) in verband kan worden gebracht met een lager risico op prostaatkanker. Dit betekent natuurlijk niet dat masturbatie iets ‘geneest’ – het geeft alleen aan dat het deel uitmaakt van het normale fysiologische metabolisme.

Voor vrouwen:De bekkencongestie en contracties veroorzaakt door masturbatie kunnen de bloedcirculatie in de voortplantingsorganen bevorderen en een opgeblazen gevoel in de onderbuik en pijn in de onderrug tijdens de menstruatie verlichten. Sommige vrouwen met pijnlijke geslachtsstoornissen gebruiken, onder medische begeleiding, masturbatieoefeningen om hun bekkenbodemspieren te ontspannen en zich geleidelijk aan te passen aan penetratie, waardoor hun seksuele ervaring met een partner wordt verbeterd.

Het is belangrijk om te benadrukken dat deze voordelen gebaseerd zijn op een ‘gematigde en comfortabele’ praktijk; te veel van het goede kan contraproductief zijn.