'자위행위'에 관해서는 여전히 많은 사람들이 얼굴을 붉히거나 화제를 바꾸거나 심지어는 '해서는 안 되는 일'이라고 생각하기까지 합니다. 많은 문화권에서는 오랫동안 회색지대에 머물면서 "부끄러운", "더러운", "타락한"이라는 꼬리표가 붙었습니다. 그러나 실제로 자위는 인간의 정상적인 생리적 행동입니다. 성별이나 연령에 관계없이 대부분의 사람들은 인생의 어느 시점에서 이를 경험할 수 있습니다.
더 중요한 것은 실제로 몇 가지 실질적인 이점이 있다는 것입니다.
오늘은 과학적이고 정신 건강적인 관점에서 자위의 긍정적인 효과에 대해 이야기하고, 일부 사람들이 불필요한 짐을 버리는 데 도움이 되는지 살펴보겠습니다.
밤늦게까지 일하거나, 프로젝트에 압도당하거나, 가족과 말다툼을 한 후 긴장감을 느끼는 경험을 하신 적이 있습니까? 그런 순간, 개인적인 자기 해방 행위는 종종 당신을 완전히 다른 사람, 즉 편안함을 느끼게 할 수 있습니다.
자위는 뇌의 도파민, 옥시토신, 엔돌핀의 방출을 촉진합니다. 이 세 사람은 '해피 트리오'로 알려져 있다. 도파민은 즐거움을 주고, 옥시토신은 따뜻함과 애착을 느끼게 하며, 엔돌핀은 천연 진통제이자 진정제입니다. 많은 사람들은 자위 후에 기분이 상당히 안정되고 근육이 이완되는 것을 느끼며 심지어 두통이나 과민 반응도 사라질 수 있습니다.
이는 또한 많은 사람들이 이를 "개인용 압력 밸브"로 사용하는 이유를 설명합니다. 즉, 술도, 약물도 금지하고, 다른 사람에게 해를 끼치지도 않고, 단지 자신의 몸과 사적인 대화를 나누는 것입니다.
솔직히 말하면, 우리는 종종 자신의 몸에 대해 꽤 낯설습니다. 특히 '성관계는 논의할 대상이 아니다'라는 생각을 갖고 자란 이들에게는 자신을 만지는 것조차 어색할 수 있다. 자위는 판단 없이 안전하고 탐색할 수 있는 기회를 제공합니다.
자위를 통해 어느 부분이 가장 민감한지 점차적으로 발견할 수 있습니다. 빠른 걸 좋아하나요, 느린 걸 좋아하나요? 직접적인 자극이 필요한가요, 아니면 간접적인 접촉이 필요한가요? 이 정보는 귀하의 "성적 선호도 지도"를 형성하기 때문에 매우 가치가 있습니다. 결국 친밀한 관계를 맺게 되면 파트너에게 모든 통제권을 수동적으로 넘겨주지는 않을 것입니다. 대신, "이게 더 기분이 좋아요" 또는 "가벼워주세요"라고 부드럽게 안내할 수 있습니다.
자신의 몸을 받아들이는 것은 그 자체에 대한 자신감의 한 형태입니다. 많은 사람들은 자위행위에 익숙해지고 나면 거울에 비친 자신의 모습을 보는 것이 더 편안해진다는 것을 알게 됩니다.
잠 못 드는 밤에는 양의 수를 세는 사람도 있고, 멜라토닌을 먹는 사람도 있고, 잠들 수 있도록 조용히 자위행위를 하는 사람도 있습니다. 이것은 농담이 아닙니다. 생리학적 근거가 있습니다.
오르가즘 후에는 옥시토신과 프로락틴 수치가 올라가고 코르티솔(스트레스 호르몬)은 떨어집니다. 이 상태는 만족스러운 식사 후에 느끼는 졸음과 매우 유사합니다. 신체는 흥분에서 깊은 이완으로 전환됩니다. 잠들기 힘들거나 밤에 자주 깨는 분들에게는 적당한 자위가 자연스럽고 빠르며 부작용 없는 수면 보조제가 될 수 있습니다.
물론, 잠자리에 들기 전에 꼭 해야 한다는 뜻은 아닙니다. 하지만 우연히 필요성을 느끼고 그것이 숙면에 도움이 된다면, 왜 안 되겠습니까?
많은 사람들은 자위가 특정 신체 건강 지표에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 모릅니다.
남성의 경우:규칙적인 자위는 노화되고 축적된 정자를 배출하고 정액 내 염증 지표의 농도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 비뇨기과 연구에 따르면 적당한 사정(자위 행위 포함)이 전립선암 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있을 수 있다고 합니다. 물론 이것은 자위가 어떤 것을 "치료"한다는 의미는 아닙니다. 단지 그것이 정상적인 생리적 대사의 일부라는 것을 나타낼 뿐입니다.
여성용:자위로 인한 골반 울혈과 수축은 생식 기관의 혈액 순환을 촉진하고 월경 중 하복부 팽만감과 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다. 고통스러운 성 장애가 있는 일부 여성은 의학적 지도 하에 자위 운동을 사용하여 골반저 근육을 이완시키고 점차적으로 삽입에 적응함으로써 파트너와의 성적 경험을 향상시킵니다.
이러한 이점은 "적당하고 편안한" 연습을 기반으로 한다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 좋은 것이 너무 많으면 역효과를 낳을 수 있습니다.
'자위행위'에 관해서는 여전히 많은 사람들이 얼굴을 붉히거나 화제를 바꾸거나 심지어는 '해서는 안 되는 일'이라고 생각하기까지 합니다. 많은 문화권에서는 오랫동안 회색지대에 머물면서 "부끄러운", "더러운", "타락한"이라는 꼬리표가 붙었습니다. 그러나 실제로 자위는 인간의 정상적인 생리적 행동입니다. 성별이나 연령에 관계없이 대부분의 사람들은 인생의 어느 시점에서 이를 경험할 수 있습니다.
더 중요한 것은 실제로 몇 가지 실질적인 이점이 있다는 것입니다.
오늘은 과학적이고 정신 건강적인 관점에서 자위의 긍정적인 효과에 대해 이야기하고, 일부 사람들이 불필요한 짐을 버리는 데 도움이 되는지 살펴보겠습니다.
밤늦게까지 일하거나, 프로젝트에 압도당하거나, 가족과 말다툼을 한 후 긴장감을 느끼는 경험을 하신 적이 있습니까? 그런 순간, 개인적인 자기 해방 행위는 종종 당신을 완전히 다른 사람, 즉 편안함을 느끼게 할 수 있습니다.
자위는 뇌의 도파민, 옥시토신, 엔돌핀의 방출을 촉진합니다. 이 세 사람은 '해피 트리오'로 알려져 있다. 도파민은 즐거움을 주고, 옥시토신은 따뜻함과 애착을 느끼게 하며, 엔돌핀은 천연 진통제이자 진정제입니다. 많은 사람들은 자위 후에 기분이 상당히 안정되고 근육이 이완되는 것을 느끼며 심지어 두통이나 과민 반응도 사라질 수 있습니다.
이는 또한 많은 사람들이 이를 "개인용 압력 밸브"로 사용하는 이유를 설명합니다. 즉, 술도, 약물도 금지하고, 다른 사람에게 해를 끼치지도 않고, 단지 자신의 몸과 사적인 대화를 나누는 것입니다.
솔직히 말하면, 우리는 종종 자신의 몸에 대해 꽤 낯설습니다. 특히 '성관계는 논의할 대상이 아니다'라는 생각을 갖고 자란 이들에게는 자신을 만지는 것조차 어색할 수 있다. 자위는 판단 없이 안전하고 탐색할 수 있는 기회를 제공합니다.
자위를 통해 어느 부분이 가장 민감한지 점차적으로 발견할 수 있습니다. 빠른 걸 좋아하나요, 느린 걸 좋아하나요? 직접적인 자극이 필요한가요, 아니면 간접적인 접촉이 필요한가요? 이 정보는 귀하의 "성적 선호도 지도"를 형성하기 때문에 매우 가치가 있습니다. 결국 친밀한 관계를 맺게 되면 파트너에게 모든 통제권을 수동적으로 넘겨주지는 않을 것입니다. 대신, "이게 더 기분이 좋아요" 또는 "가벼워주세요"라고 부드럽게 안내할 수 있습니다.
자신의 몸을 받아들이는 것은 그 자체에 대한 자신감의 한 형태입니다. 많은 사람들은 자위행위에 익숙해지고 나면 거울에 비친 자신의 모습을 보는 것이 더 편안해진다는 것을 알게 됩니다.
잠 못 드는 밤에는 양의 수를 세는 사람도 있고, 멜라토닌을 먹는 사람도 있고, 잠들 수 있도록 조용히 자위행위를 하는 사람도 있습니다. 이것은 농담이 아닙니다. 생리학적 근거가 있습니다.
오르가즘 후에는 옥시토신과 프로락틴 수치가 올라가고 코르티솔(스트레스 호르몬)은 떨어집니다. 이 상태는 만족스러운 식사 후에 느끼는 졸음과 매우 유사합니다. 신체는 흥분에서 깊은 이완으로 전환됩니다. 잠들기 힘들거나 밤에 자주 깨는 분들에게는 적당한 자위가 자연스럽고 빠르며 부작용 없는 수면 보조제가 될 수 있습니다.
물론, 잠자리에 들기 전에 꼭 해야 한다는 뜻은 아닙니다. 하지만 우연히 필요성을 느끼고 그것이 숙면에 도움이 된다면, 왜 안 되겠습니까?
많은 사람들은 자위가 특정 신체 건강 지표에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 모릅니다.
남성의 경우:규칙적인 자위는 노화되고 축적된 정자를 배출하고 정액 내 염증 지표의 농도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 비뇨기과 연구에 따르면 적당한 사정(자위 행위 포함)이 전립선암 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있을 수 있다고 합니다. 물론 이것은 자위가 어떤 것을 "치료"한다는 의미는 아닙니다. 단지 그것이 정상적인 생리적 대사의 일부라는 것을 나타낼 뿐입니다.
여성용:자위로 인한 골반 울혈과 수축은 생식 기관의 혈액 순환을 촉진하고 월경 중 하복부 팽만감과 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다. 고통스러운 성 장애가 있는 일부 여성은 의학적 지도 하에 자위 운동을 사용하여 골반저 근육을 이완시키고 점차적으로 삽입에 적응함으로써 파트너와의 성적 경험을 향상시킵니다.
이러한 이점은 "적당하고 편안한" 연습을 기반으로 한다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 좋은 것이 너무 많으면 역효과를 낳을 수 있습니다.
