Wenn es um „Masturbation“ geht, erröten viele Menschen immer noch, wechseln das Thema oder halten es sogar für „etwas, das sie nicht tun sollten“. In vielen Kulturen wurde es als „beschämend“, „schmutzig“ oder „entartet“ bezeichnet und blieb lange Zeit in einer Grauzone. Aber in Wirklichkeit ist Masturbation ein normales menschliches physiologisches Verhalten. Unabhängig von Geschlecht oder Alter können die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben davon betroffen sein.

Noch wichtiger ist, dass es tatsächlich einige echte Vorteile bietet.

Lassen Sie uns heute über die positiven Auswirkungen der Masturbation aus wissenschaftlicher und psychischer Sicht sprechen und einigen Menschen dabei helfen, unnötigen Ballast loszuwerden.

Haben Sie schon einmal diese Erfahrung gemacht: Sie arbeiten bis spät in die Nacht, sind von einem Projekt überfordert oder fühlen sich nach einem Streit mit der Familie angespannt? In solchen Momenten kann ein privater Akt der Selbstbefreiung oft dazu führen, dass man sich wie ein völlig anderer Mensch fühlt – entspannt.

Masturbation fördert die Freisetzung von Dopamin, Oxytocin und Endorphinen im Gehirn. Diese drei sind als „glückliches Trio“ bekannt. Dopamin sorgt für Lustgefühle, Oxytocin sorgt für Wärme und Verbundenheit und Endorphine sind natürliche Schmerzmittel und Beruhigungsmittel. Viele Menschen bemerken nach der Masturbation eine deutliche Stabilisierung ihrer Stimmung und Muskelentspannung – sogar Kopfschmerzen oder Reizbarkeit können verschwinden.

Dies erklärt auch, warum viele Menschen es als „persönliches Druckventil“ nutzen – kein Alkohol, keine Drogen, kein Schaden für andere, nur ein privates Gespräch mit dem eigenen Körper.

Ehrlich gesagt sind wir mit unserem eigenen Körper oft recht fremd. Besonders für diejenigen, die mit der Vorstellung aufgewachsen sind, dass „Sex nicht zur Diskussion steht“, kann es sich sogar unangenehm anfühlen, sich selbst zu berühren. Masturbation bietet eine sichere, urteilsfreie Möglichkeit zur Erkundung.

Durch Masturbation können Sie nach und nach herausfinden: Welche Bereiche sind am empfindlichsten? Magst du es schnell oder langsam? Benötigen Sie direkte Stimulation oder indirekte Berührung? Diese Informationen sind unglaublich wertvoll, da sie Ihre „Karte der sexuellen Vorlieben“ bilden. Wenn Sie irgendwann eine intime Beziehung eingehen, werden Sie Ihrem Partner nicht passiv die gesamte Kontrolle überlassen. Stattdessen können Sie sie sanft anleiten: „Das fühlt sich für mich besser an“ oder „Leichter da, bitte.“

Diese Akzeptanz des eigenen Körpers ist eine Form des Selbstvertrauens. Viele Menschen empfinden es als angenehmer, wenn sie sich selbst im Spiegel betrachten, nachdem sie sich mit Masturbation vertraut gemacht haben.

In schlaflosen Nächten zählen manche Menschen Schafe, manche nehmen Melatonin und wieder andere … nutzen Masturbation still und leise, um ihnen beim Einschlafen zu helfen. Das ist kein Scherz – es hat eine physiologische Grundlage.

Nach dem Orgasmus steigen die Oxytocin- und Prolaktinspiegel, während Cortisol (das Stresshormon) sinkt. Dieser Zustand ähnelt sehr der Schläfrigkeit, die Sie nach einer sättigenden Mahlzeit verspüren – der Körper geht von Aufregung in tiefe Entspannung über. Für alle, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben oder nachts häufig aufwachen, kann mäßiges Masturbieren eine natürliche, schnelle und nebenwirkungsfreie Einschlafhilfe sein.

Das heißt natürlich nicht, dass Sie es vor dem Schlafengehen tun müssen. Aber wenn Sie das Bedürfnis verspüren und es Ihnen hilft, gut zu schlafen, warum nicht?

Viele Menschen wissen nicht, dass Masturbation positive Auswirkungen auf bestimmte körperliche Gesundheitsindikatoren haben kann.

Für Männer:Regelmäßige Masturbation kann dazu beitragen, gealterte, angesammelte Spermien auszustoßen und die Konzentration von Entzündungsmarkern im Sperma zu reduzieren. Einige urologische Studien deuten darauf hin, dass eine moderate Ejakulation (auch durch Masturbation) mit einem geringeren Risiko für Prostatakrebs verbunden sein könnte. Das bedeutet natürlich nicht, dass Masturbation irgendetwas „heilt“ – es zeigt lediglich an, dass es Teil des normalen physiologischen Stoffwechsels ist.

Für Frauen:Die durch Masturbation hervorgerufene Verstopfung und Kontraktion des Beckens kann die Blutzirkulation in den Fortpflanzungsorganen fördern und Blähungen im Unterleib und Schmerzen im unteren Rücken während der Menstruation lindern. Einige Frauen mit schmerzhaften Störungen beim Geschlechtsverkehr nutzen unter ärztlicher Anleitung Masturbationsübungen, um ihre Beckenbodenmuskulatur zu entspannen und sich allmählich an die Penetration zu gewöhnen, wodurch ihr sexuelles Erlebnis mit einem Partner verbessert wird.

Es ist wichtig zu betonen, dass diese Vorteile auf einer „moderaten und komfortablen“ Praxis basieren – zu viel des Guten kann kontraproduktiv sein.